手机浏览器扫描二维码访问
第7章（第1页）
嗯，真是盖了帽了，兄弟们又没睡好。昨晚上11点睡的，结果又失眠了，导致我今天又是11点醒的。
主要是我睡觉的时候老是会胡思乱想，想着未来，意淫，幻想。
然后一想就睡不着了，一想就一直想。
搞钱，按照自己节奏发展才是真。
话说明明我体重下来了一点，但没感觉我形体有什么变化，可能减的都是水分吗？
减肥对我来说还是比较困难的一件事情。这一周不到，我感觉我的体重又开始有点反弹了，今天下午明明吃的也不多。运动也是正常的。但我体重还是上了一点点，131.6斤。
晚上可能还得加练，但哪怕练完之后，明天早上估计还是130左右，就有一定的瓶颈期，反正减脂很难，对我来说。
我瘦没两斤，这新陈代谢不可能那么快，有那么大的变化呀。反正很痛苦，还是吃的多了，完全感觉不到饿。
也不是说完全感觉不到吧，只是说很少没有很明显的那种饿，但是没有说饿过去的那种感觉，反正尽量把饿控制在睡前有一定的感觉，但是能控制的那种。
洗完澡瘦了半斤，可能是没穿衣服，还有少了点水分的原因。130.8还是130.6来着？
然后加练主要练的腹部，太热了，没开空调，留的比较多汗，练了十来分钟，没穿上衣上称128.8了。
还是可以，反正以后洗完澡称完体重达不到理想效果的话，就加练。
反正要是一直达到瓶颈期的话，就得真的是再少吃一点了，目前来说吃的确实不多，我感觉，还是得少吃多练。
运动虽然说每天最起码都是半小时以上，正常我现在应该有40分钟到60分钟。
反正说时间多也多，说时间少也少，看你自己怎么去衡量，虽然说他能够用来享受玩乐，因为正式上班之后，那一两个小时的整片自由时间确实很不容易凑出来，但是你用来玩乐的话又有什么意义呢？
健身这件事只要坚持两三年，给我带来的益处最起码是十多年甚至更久的，我认为是值得坚持的，我现在的目标是这个月瘦到126。
加油吧，兄弟们！嗯。
摄影的话今天又看完了一节基础课，到15号之前能看完第一部分，多学多练啊，兄弟们，现在的基础太差了，拍的照片也不太行，反正现在学了这些理论，等实操的时候想办法用出来。
学习积累，实操结合，成长。
话说现在荔枝越来越多咯，路边上全是卖荔枝的。
喜欢永的日记请大家收藏：（）永的日记
从神秘中归来，埋葬众仙 花瓶主母的自我修养 我在女尊世界当渣女 唯婚是图 茅山阴阳道士 侯爷他是重生的 崛起：从醉酒闯美女总裁房间开始 高寒无限自传 替身天后 楚宫腰 修行从科学开始 玄幻：我苟在宗门种灵田 快穿：系统给的剧本都不对 文坛大神是网红 我的世界：我自虚空而来 重生七零：左手吃瓜右手虐渣 我要成为天下无敌 再见暖枫吹 他有温柔眉眼 刚穿越，被天后拉进明星聊天群
大豪门
馅饼，说好的豪门风云世家恩怨呢？有。自己看书！馅饼，说好的江湖快意儿女情仇呢？有。自己看书！馅饼，说好的纨绔嚣张衙内跋扈呢？有。自己看书！馅饼，说好的狗血装逼扮猪吃虎呢？有。自己看书！馅饼，说好的医卜星象天机莫测呢？嚓，你有完没完？有，都有！不会自己看书啊？好，我看书去了，看得不爽，削你！那看得爽了呢？要不要给票？...
我开创异世界恶魔果实风
你知道冰和一根香蕉融合在一起会变成什么吗？我面前这个一口一个小冰球的蜥蜴会告诉你答案。但如果把电池和苹果以及苦瓜融合在一起，不仅变的难吃，还能让人拥有放电的时候身体会变绿的超能力！而当叶问拿着用牛粪，兔子毛，蝾螈，水熊虫，魔鬼辣椒和伟哥制成的动物系果实询问眼前这个被前女友戴绿帽，被现女友出轨他老爸，并且生下了他...
第九特区
关于第九特区第九特区伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书。伪戒新书...
宝鉴
...
三胞胎死后，我嫁给了渣前夫他小叔
老公小青梅养的狗害两岁女儿得了狂犬病送医。渣老公却为了救他的小青梅和三只狗，延误了救女儿的黄金时间最终惨死医院。同一时间，婆婆的不看管，致使家里的大宝小宝溺死游泳池中。安抒抒痛失三个孩子，一夜白了头。从此，她褪下过去无用的温婉懂事，将自己磨炼成锋利见血的利刃，一刀一刀将恶人凌迟。葬礼上，缺失父爱的孩子们，到死也没等到父亲来送他们一程。于是，她在婆婆的尖叫声中，当场为渣老公举办葬礼。并当着亲朋好友面，果断为死去的孩子们当场换爹！小叔，你愿意做我孩子们的爹吗？小她三岁的小叔哭成狗，我愿意！多年后，渣前夫悔不当初历经艰辛找到她，看到她怀里的三胞胎愕然他们是我的孩子？你既然怀孕了，当初为什么要和我离婚？年轻帅气的小叔从屋里走出来亲了亲老婆，又一把抱过儿子女儿，在渣前夫震惊的眼神中冷冷回道你儿子女儿？做梦吧你，这三个是你堂弟堂妹！注姐弟恋＋双洁！...
我家娘子乖巧，一掌呼飞全城老少
战火纷飞的西域，封小侯爷浑身血污从前线下来，伤痕累累。眉目娇软的小姑娘默默不说话，只是看着浑身是伤的少年啪嗒啪嗒掉眼泪，俊美张扬，惊才绝艳的少年哭笑不得，粗粝的指腹给她抹泪，宝贝儿，别哭，小爷没事儿！小姑娘点点头，然后委屈的擦着泪，趁封小侯爷休憩的时候排兵布阵，一举拿下了西域。国子监人骚嘴贱封小侯爷×身份神秘软...