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“咕隆......”
马桶冲水的声音响起,陆泽身上只穿了一条内裤从卫生间里出来,走到窗边把窗帘拉开,房间瞬间亮堂了许多。
床边放了一个体重秤,站上去等待了一会,数值停留在八十六点三至八十六点五中间略微的浮动。
陆泽已经在俱乐部训练了三个月,刚到俱乐部的时候他是一百五十八斤,而现在已经增加了七公斤的重量,就是快速增重导致体脂没有降下来,昨天测量时是百分之十一。
或许陆泽还真是个运动的材料,快速的度过了适应期,不到三个星期就进入了快速增重期,而且现在仍在迅速增长。
看了一眼镜子,里面的自己看起来要比之前壮实多了,六块腹肌稍微一用力就非常的明显,人鱼线、鲨鱼线样样都不缺,甚至连精神头都好了不少。
说实话陆泽已经喜欢上了健身的感觉,像是在不断的挖掘你的潜力和精力,让自己完全的释放开,不光是对身体有好处,还相当的解压。
看着自己的身体一天一天在进步,陆泽满意的拍了拍自己的胸大肌,穿上运动背心和短裤,一脚蹬的跑鞋穿在脚上,使劲一跳,可以摸到三米多的天花板举架。
“陆哥早啊。”
“陆哥早上好。”
在俱乐部呆了这么久,拳馆里的职业拳手们也跟陆泽混熟了,基本都比陆泽的年龄小,可能是因为学拳的关系,性格也都直来直去,开朗大方。
“今天的早餐是牛排、蔬菜沙拉、实心面、烤鳕鱼加八个鸡蛋。”
到了食堂,剧组花钱给陆泽找了一个专门的营养师,因为陆泽需要进食大量热量和蛋白质,所以每天都要吃四餐到五餐,而且一早上起来就是各种肉食。
“貌似不错?猴哥你吃早饭了吗?一起吃点?”
“早就吃过了,你是起的太晚,拳手都是六点半就起床晨练好吗?”
侯震坐在凳子上,靠着椅背慢慢吃着苹果,等待陆泽吃完,作为俱乐部聘请的营养师,他还是第一次为艺人服务。
两人的关系还是慢慢改善的,因为他作为一个钢铁直男,对于娱乐圈现在的演员们......大体是不喜欢的,之前做完饭营养餐就撤退,基本和陆泽没有话说。
直到后来见到陆泽的训练态度,他才开始和陆泽慢慢的聊到了一块去,慢慢的尊重陆泽的口味对食谱做适当的调整。
而在此之前?好不好吃?营养餐就是不好吃的,就这玩意,我管你爱吃不爱吃呢。
把最后一个鸡蛋咽下,他现在每天最少都要吃二十个扣掉蛋黄的水煮鸡蛋,没什么调味料,最多蘸点酱油,比起经常换的食谱,万年不变的鸡蛋是陆泽最大的噩梦。
最后把豆浆喝下肚,现磨的豆浆还带着点残留物,喝起来有点喇嗓子,舒服的打了个饱嗝,今天的正式训练就要开始了。
首先是被誉为最好的减肥方式,游泳,每天早上起来,陆泽都要游上最少两千米,而且距离还在不断的往上加。
游泳结束后休息十分钟,开始四十分钟的慢跑,然后再次进食,休息一个小时,中午十一点的开始力量训练,什么卧推啊,深蹲啊,甩大绳啊,各种运动训练两个小时,然后再次进食。
再次休息一个小时后,下午的时间就进入了正式环节,学习拳法和摔法。
绑上绷带,带上拳套和护具,先是打二十分钟吊球和二十分钟沙袋,之后陆泽换上了另外一副拳套,上了拳台,对一位皮肤黝黑的男人问了声好。
“下午好,宋老师。”
“下午好陆泽,废话少说,赶紧开始吧。”
他是陆泽的自由搏击老师兼靶师,在国内都算的上一流,喂的特别的舒服,让陆泽的每次伸展动作都能做到最标准的姿势。
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