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第16节(第1页)

&esp;&esp;除了平日里练习压腰、定点后抛,还有就是重复原地过杆的动作,垫子也至关重要。

&esp;&esp;他们学校田径队非常出名,设备也完善,垫子都是专门定制的。

&esp;&esp;现在沈轻带着顾若去了旁边初学者的场地,换上垫子后说道:“平时十一二岁的小朋友在这里跳。”

&esp;&esp;“哦……”

&esp;&esp;顾若再次被嫌弃了。

&esp;&esp;“你都是跨越式吗?”沈轻站在一边看。

&esp;&esp;“对,我不会背越式。”

&esp;&esp;“我给你做个示范?”沈轻指着问。

&esp;&esp;“好啊。”

&esp;&esp;沈轻态度特别好的给顾若坐示范,同时还在讲解:“你助跑就有问题,初学者像我这样从内侧助跑,在这里有个弧度,接着跳过来。”

&esp;&esp;顾若看着沈轻助跑后,轻而易举地跨过了80厘米的高度,还给沈轻鼓起掌来。

&esp;&esp;沈轻都觉得丢人。

&esp;&esp;“助跑你六到十步就可以了,像我现在是十到十二步,速度由慢至快。”沈轻说完,在助跑的点一步一步地给顾若讲解。

&esp;&esp;“助跑的时候,脚尖在这里,看着我,身体的重心在这里……到这里倒数同乘

&esp;&esp;顾若站起身来后手足无措了一会,注意到沈轻站起身来,又后退了一步。

&esp;&esp;沈轻就发现,好不容易混熟了,两个人之间的距离又回到最开始的状态了。

&esp;&esp;沈轻并未多在意,走到了栏杆边,调整到了90厘米:“这回是90厘米,再试试看。”

&esp;&esp;说完到垫子后面等着。

&esp;&esp;顾若本来就是来练习跳高的,也没多纠结,走过去准备好再次跳跃。

&esp;&esp;沈轻发现顾若是真的不会背越式,每次都滚好几周。

&esp;&esp;沈轻原本就在等了,看到顾若滚过来后这次没用手去接,而是伸手握住了顾若的脚踝,接着扔了回去,让顾若反向转了一下,停止了滚动。

&esp;&esp;顾若没在意,抬头看了一眼杆,立即笑了起来:“我又过来了。”

&esp;&esp;沈轻再次指点:“你身体的弧度不对,而且你刚才脚落下的是差点就碰到杆了。你在越过来的时候,就想象你是一条鱼,鱼竿是油锅,你碰到它你就熟了,尽可能避开它。”

&esp;&esp;“你很会做比喻欸。”

&esp;&esp;“我每次考试就靠作文拿分呢。”

&esp;&esp;之后他们开始尝试一米,顾若跳三次有一次可以过。

&esp;&esp;沈轻走到她身边,拍了拍她的后背:“后背这么硬,你后仰可以吗?”

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胖妃翻身美男排排站  含蜜  天灾囤货且修仙  将捡来的弟弟吃干抹净  十宗罪(前传+1、2、3、4)  梦里见  异能让我做剩女  一世繁华之妖鱼变  入他笼中(包养1V1H)  流途  至尊战神  高术通神  穿成被影帝抛弃的炮灰  祈欢(骨科兄妹H)  女将军生存手札[古穿今]  升仙道  相师  婚途以南  儿媳高能[快穿]  重生之毒后倾城  

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