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分卷64（第1页）

&esp;&esp;陆水的事你也别太着急，咱们可以制定计划，比如每隔一天让他出来适应一次。屈南想了想，陈双对顾文宁一见钟情，可能是因为看到了他跳高，毕竟运动员都慕强，咳咱们先回学校吧，我带你训练，这几天亲自给你做示范。下周有一队测试，争取再把成绩提高一些。

&esp;&esp;也行，四水的事要慢慢来，我不能让自己的成绩下滑。陈双跟着屈南往外走，忽然说，对了，你会骑小摩托吗？我想带你去一个地方，我的秘密基地。

&esp;&esp;什么什么？陶文昌在旁边竖起耳朵听。

&esp;&esp;屈南瞬间停下了，嘴角在计算弧度，心跳却出卖了他的兴奋。陈双是在约自己，对吧？秘密基地又是哪里？自己现在应该表现出顾文宁那种自信，还是先说一下自己有事，推拉一下，再答应？

&esp;&esp;我不会骑。可屈南摸摸茶茶

&esp;&esp;屈南回过头，用淡定的表情看向陶文昌。真的不会，难道昌子你会啊？那太好了，有时间可以教教我。

&esp;&esp;别，我教不了你，我也不会。陶文昌摇摇头，对于屈南的绿茶行为，实在深感震撼。但是看在他对陈双和陆水两兄弟的认真付出上，又不好意思揭穿。

&esp;&esp;这种绿茶就很典型又很精明了，他的所有模式都是茶，但是结果都是为了陈双好，叫陶文昌有口难言。更何况，就算自己拆穿了他，陈双也不信。

&esp;&esp;小黄鸡都跑到人家嘴里面了，得想办法救出来。

&esp;&esp;回到学校之后，屈南先带陈双进行了基础训练，由于两个人昨晚都没怎么睡觉，没敢练太狠。直到下午，他们先把陆水接回来，安顿在咖啡厅里，才正式开始今天的练习。

&esp;&esp;陈双已经加入了一队，对队里的一切好奇，但是他和其他人都不熟，昌哥也不能随时陪着自己，于是顺理成章地跟着屈南：谢谢你啊，还陪我去接四水。

&esp;&esp;没关系，他是你弟弟，我也很希望他赶紧好起来，能走出他的心理安全屋，去看看外面的世界，去结交新的朋友。屈南先带陈双熟悉了一下环境，对了你弟弟在游泳队里有朋友么？

&esp;&esp;陈双来到垫子前，摇摇头。没有，他和谁都不说话。

&esp;&esp;是么？下次我再陪你去送他，再观察观察。屈南想起陆水衣橱里的岩石灰泳帽来，还有顾文宁他

&esp;&esp;顾文宁？陈双早把这人忘到九霄云外。他怎么了？

&esp;&esp;他以前对陆水怎么样？屈南的手指抠着跳高用的横杆，有些事，不是靠自己偷听电话能推断的。自己之前对陈双的了解都是偷听来的，却没偷听到顾文宁和陆水的关系如何。

&esp;&esp;他可不希望陆水连顾文宁都接受了，却接受不了自己。如果真是那样，今晚就把姓顾的挤兑死。

&esp;&esp;这个啊他们没什么接触。陈双摆摆手，四水很怕陌生人，我轻易不带他见别人的。

&esp;&esp;哦，这样啊，那可真是太好了，屈南笑了笑，太可惜了，文宁要是见过陆水，一定会理解为什么你总是放心不下弟弟。

&esp;&esp;他才不会理解呢，他傻逼。陈双不想提他了，自己当年一见钟情的对象又不是他，现在能滚多远滚多远，咱们开始吧。

&esp;&esp;好，那今晚的训练正式开始，下周末，会有你入队后的第一次队内测试。屈南重新站回刚才的位置，刚刚特意换了一条短裤，比早上的那一条更短，跳高是目前田径比赛中两个垂直纵跳项目的其中一项。它非常依赖运动员的身高

&esp;&esp;说完，他站直了些。

&esp;&esp;陈双在他后面，被屈南的身高吸引。上大学之前还以为自己185足够高，入了校队才发现自己就是中等。可是屈南比自己再高又有什么用呢，他还是一个接吻时候会哭的oga，眼泪还特别大颗。

&esp;&esp;屈南往后瞥了一眼，确定陈双被自己吸引了，才继续往下说：而且也很依赖运动员的躯干下肢比例，双腿最好要修长有力。因为加速跑对起跳至关重要，所以加速训练必不可少，200米、400米、800米跑，坡度跑和台阶训练，都很常见。腿部爆发力和核心力量是咱们的命门，运动员必须在保证必要肌肉的前提下，不增加任何多余体重。

&esp;&esp;这个我懂，所以咱们训练爆发力都是深蹲、硬拉高翻，还要忌口。陈双又被屈南的大长腿吸引，他见过屈南上台阶，一步迈4节都没问题。

&esp;&esp;这种腿，隔着两米可能都能踹到自己屁股！

&esp;&esp;增强训练和弹跳训练也不能少，因为跳高是技术性很高的项目，起跳在瞬间完成，半秒内，你的所有必要技术都要到位。今天，咱们先做增强性的栏间训练，1小时后是步伐训练，然后再是柔韧性和弓步跳。屈南转了过来，顺便活动了一下胳膊，但是这些都算基本功，一个优秀的运动员中后期主要是节奏、起跳时机和技巧细化

&esp;&esp;哇陈双都听傻了，忍不住打断，你比教练更像教练！你懂的好多啊！

&esp;&esp;也不是很多。屈南害羞似的低下头，并不觉得这有什么可吹嘘，我是运动员，这些都是我应该知道的。

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