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第一百七十章 我只是不想和大家分开（第2页）

力量训练之中，大腿训练最为吃力，大腿要与地面平行，做鸭步状行走，三十米一组，5组一次，中间不休息。

小腿训练如出一辙，三十米一组，5组一次，中间不休息。

上肢训练、腰腹训练都是其中一部分。

平衡训练分为了单脚平衡赫动态平衡，这其中也有比较明显的差别。

柔韧训练是最后一部分，其中之一是单杠悬垂，拉伸肢体，然后就是压腿、下腰。

拉伸身体两侧肌肉，力量、平衡和柔韧训练每周不少于三次，接在长跑之后完成。

“教练啊，你要整死我们了！”

向来不喜欢抱怨的恩巴尔巴，这时候也是傻眼了。

莫雷诺教练这次安排的真的够狠！

上次的负重前行不过是十公斤，这次加了足足两倍！

佩德罗萨这时候眼珠子一转，马上凑到教练面前。

“教练啊，我的脚很痛，看样子负重前行是不行了！”

“哦？”

莫雷诺嗤笑一声。

“那既然是困难的很，就不要参与比赛了，让我另外选人。”

“不过，不参加球赛的球员，我认为，也不用留在球队了！”

“教练，我参加训练！”

佩德罗萨立刻挺直腰杆。

“死，也要死在训练场上！”

杨尘和队长大卫相视一笑，有点拿这个家伙没办法。

佩德罗萨这小子，小聪明能不能用在正道上！

不过，莫雷诺教练也是真的聪明，把佩德罗萨克制的死死的。

有了目标，所有人也就不再迷茫，按照莫雷诺的要求，立刻开始准备适合负重越野的衣物。

准备就绪后，一群人迅速的开始负重越野的训练。

为了方便所有人保持最佳状态，原计划去陡峭山路的莫雷诺，选择了把山路更换成公路三千米长跑。

好家伙，虽然是障碍少了，但总的负重路径却是变远了。

莫雷诺也没太残忍，虽然他没有负重前行，但还算“好心”的开车帮他们带着吃喝的东西，一路开车跟随。

“没天理啊！”

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