手机浏览器扫描二维码访问
&esp;&esp;一身灰袍的尼德恩举起右手,食指轻轻一动,食指上的一枚翡翠戒指发出淡绿色光芒,瞬间笼罩全场。
&esp;&esp;苏业眼前一片漆黑,喉咙和嘴失去知觉。
&esp;&esp;在这一瞬间,苏业哪怕早有准备,也生出一丝细微的慌张。
&esp;&esp;这是两界壁障
&esp;&esp;苏业经过了初步的冥想学习后,发现了冥想对自己的意义,那就是紧密联系身与心,让自己的身心交融,可以更好觉察身体,从而更好地觉察自我。
&esp;&esp;苏业发现,生活在信息爆炸的社会,过去经历的一切,无论是上学、工作、升职、赚钱、成功还是什么,几乎一切都是被外界所界定,几乎都在外求。
&esp;&esp;明明自己才是一切的根本,却从来没有好好感知和审视。
&esp;&esp;经过冥想之后,苏业的身与心再次建立联系。
&esp;&esp;也从那里开始,苏业彻底放弃外求的思维,转向内求,开始追寻内心真正的渴望,追寻初心。
&esp;&esp;之后,苏业的冥想能力一日千里,最终经过内观中心的苦修,成功达到了极高的境界。
&esp;&esp;苏业不是反对尼德恩这个方法本身,而是很清楚,幻想外物的冥想法,在一开始非常容易入门,对于比较专注的人来说,也没什么问题。
&esp;&esp;但问题在于,如果冥想者的心思过于活跃,思维特别发散,幻想过程极可能会出意外。
&esp;&esp;苏业当时就出过小意外,发现后立刻改正,这才避免误入歧途。
&esp;&esp;在蓝星,很多引导冥想已经不用这种过于虚幻的引导方式,基本都是听着舒缓的音乐,然后从感觉身体开始,感受当下,也是正念的基础。
&esp;&esp;苏业把冥想分三重境界。
&esp;&esp;第一层境界,感觉身体,融合身心。
&esp;&esp;第二层境界,分三个小阶段,认识自我,肯定自我,审视自我,这也是苏业目前的境界。
&esp;&esp;第三层境界,超越自我。但苏业从未见到这样的人,因为真正超越自我的,反而会非常谦虚,反而会觉得自己没有超越自己。不过,有一点可以肯定,真正超越自我的人都有极大的成就。
&esp;&esp;抛开脑海中的杂念,苏业首先长长吸气,然后再用口呼气,保证呼气和吸气的时间相同,如此三次后,苏业闭上嘴。
&esp;&esp;有的冥想体系是一直保持鼻子吸气和口呼气,苏业认为这种方式违背人体规律,甚至会弱化鼻子的呼气功能,没有选择这种呼吸方式。
&esp;&esp;之后,苏业完全不听尼德恩的指导,开始用自己最常用的扫描冥想法。
&esp;&esp;苏业首先把注意力集中在眼睛部位,感受眼睛的感觉,然后有意识放松。
&esp;&esp;接着,苏业的注意力集中在大脑,感受大脑,让自己大脑静下来,放松。
&esp;&esp;之后,苏业从头发开始,经过感受和放松后,让自己的注意力缓缓从上到下掠过身体,头皮、耳朵、额头、鼻子……最后到脚背、脚底、脚趾头。
&esp;&esp;在这个过程中,脑海中偶尔会冒出一些杂念,比如老师的声音,比如未来的担忧,比如赫顿的报复等等,但苏业不评判,也不焦急,不因此认定自己冥想能力不足,只是简单进行分类,确定这是什么,然后抛出脑海。
&esp;&esp;这时候,苏业知道自己在冥想。
&esp;&esp;经过这一轮扫描冥想法,苏业的身与心更加紧密。
&esp;&esp;之后,苏业不再感知身体,开始放空大脑,一切化为空无。
&esp;&esp;一切变得空无,而苏业似乎忘记了自己在冥想。
阴商 女主她是隐形大佬 千岁千岁千千岁 影帝总想和我组cp 无花果与酒神(娱乐圈1v1高h) 异界破命 [综漫同人]非人类聚集地 HP魔法传记 我弟子明明超强却以德服人 反派黑莲花他不对劲(穿越) 透视狂医 陈墨成长实录 君神殿 六零俏佳人 结婚三年我都不知道对方是大佬 妻宠(重生) 炮灰大佬在线掉马[快穿] 小良药 嫁入豪门的二哈 青春训练手册
关于抗战之血肉丛林岛寇荼毒,痛及滇西,谁无血气,忍弃边陲,桓桓将士,不顾艰危,十荡十决,甘死如饴,座中有圹,名勒丰碑,檩檩大义,昭示来兹。谨以此文献给曾经为了保卫国家出国在缅甸与倭寇决一死战的远征军将士们!历史不会忘记,中国人不会忘记,虽然你们曾经被记忆尘封,但是时间也绝不会让你们永远蒙尘!...
很显然,这是跳舞的又一套新书。也将会是跳舞在起点的第五套全本。(注意,这本书是都市YY,呵呵。几乎没有什么神话色彩,更不会再有什么教皇教会宗教圣骑士吸血鬼玉皇大帝之类的东西了)...
九叠琴音震寰宇,谁敢闻言不识君?七色魔法代等级,雄雄揭大幕。琴之帝王,给这片大陆带来翻天覆地的改革。伴随着旷古绝今的赤子琴心的出现,一代琴魔法师,在碧空海之中悄然诞生。这将是一个单纯的少年,逐渐成为琴中帝王的故事,开创音乐魔法的先河,颠覆以往的设定,赤橙黄绿青蓝紫,彩虹等级将成为所有武技和魔法衡量的标准。原本仅仅是...
你知道冰和一根香蕉融合在一起会变成什么吗?我面前这个一口一个小冰球的蜥蜴会告诉你答案。但如果把电池和苹果以及苦瓜融合在一起,不仅变的难吃,还能让人拥有放电的时候身体会变绿的超能力!而当叶问拿着用牛粪,兔子毛,蝾螈,水熊虫,魔鬼辣椒和伟哥制成的动物系果实询问眼前这个被前女友戴绿帽,被现女友出轨他老爸,并且生下了他...
刚存够首付,中了五百万实现财务自由的白婉清一口卡嗝屁。一睁眼,穿到刷过几页的爆款年代文里,成了个炮灰路人甲,还带了个恶毒女配。地狱般的开局,没关系,抛开剧情杀穿满地。只要我没道德,谁也别想绑架我,干尽缺德事,功德999。继妹白莲,脏水泼她和老癞子滚苞米地,撕毁大学通知书,让她去大西北喂猪。后娘恶毒,举报投诉铁窗泪...
前世,真千金盛敏敏刚出生被恶意调包,过了12年牲口般的农女生活。12岁被接回盛府,亲生父母,3个嫡亲的哥哥无条件地偏宠假千金,最后盛敏敏跟自己刚出生的孩子被假千金活活烧死。今生,盛敏敏与亲生母亲互换身体,她决定以母亲的身份整死假千金,3个哥哥跟所有仇人盛敏敏心情不爽逆子,逆女,跪下!扑通几...