熊猫小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第48节（第2页）

&esp;&esp;“不了，我这撑了有好一会儿了，一起来就前功尽弃了哎！”

&esp;&esp;可茜：“……”

&esp;&esp;“我的好可茜，你看哪里不对，帮我纠正一下嘛。”

&esp;&esp;“……我看这上面的图，肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该是在一条直线上。你的腰部稍微往下压一点，呃，还有头也不要抬起来，看地面。”

&esp;&esp;“好像有点感觉了哎，有点累。”

&esp;&esp;可茜“嗯”了一声，接着道：“文字是这样，‘保持颈部自然伸直’，‘臀部收紧’，‘肩胛骨保持中立位’，这些……我看不出来你是否做到了，你自己注意。”

&esp;&esp;“好……不行……好累哎……”月华的腰和臀一塌，半个身体贴在了瑜伽垫上。

&esp;&esp;“……上面说一组要保持20秒，至少做10组。”

&esp;&esp;月华手一软，整个人索性趴在垫子上。

&esp;&esp;“10组？我……救命哎……我不行哎……”

&esp;&esp;可茜本想说，应该还好吧，因为看她收藏的帖子的那位楼主自述，她每天不止做平板支撑，还有其他训练，包括用到各种器械的……

&esp;&esp;但是她自己没试过平板支撑，所以不好讲这话。

&esp;&esp;“也许，你可以换一个？”

&esp;&esp;月华：“哎？换什么？把手机给我，我瞅一瞅……”

&esp;&esp;“啊，这个维秘大师的吸肚子方法好像很简单的样子！”

&esp;&esp;“呃，那我去写作业了。”

&esp;&esp;“去吧……等等！待会我们去跑步吧？”月华一脸希冀。

&esp;&esp;“好。”

&esp;&esp;可茜想到了她每次体测，800米跑下来，几乎都是倒数几名内就算了，还喉咙干疼，恶心想吐……

&esp;&esp;上个学期体测过后，她还想着要开始跑步练习，结果忘在了脑后。

&esp;&esp;现今距离下个学年的体测还有4个月左右，学习之余跑跑步，也算是未雨绸缪了。

&esp;&esp;月华最后还是选择了转呼啦圈。呼啦圈是隔壁的隔壁寝室妹子的，她跑过去和人家唠嗑了快半个小时，然后才把呼啦圈拿回来，转转又停停……过去了六分钟，她就不想玩了。

&esp;&esp;倒是刚从外面回来的贾小玲，接过去转了好一会儿。

&esp;&esp;所以，人家贾小玲的细腰和翘臀也不是凭白就有的，也是依赖于后天的锻炼和管理。

&esp;&esp;……

&esp;&esp;东区田径场的灯开得很足，连休憩处的偏角也亮着灯，偏黄的灯光把可茜和月华的影子拉得长长的。

&esp;&esp;月华站到可茜的身侧，两人黑魆魆的影子重叠在一块儿，她对着地面比了一个剪刀手，“可茜，你看，我的影子差不多被你挡住了哎。哈哈，我真是娇小玲珑。”

&esp;&esp;“嗯……”可茜指了指她的影子，“可是你的腰和腿露出来了。”

修真女配的作弊人生  警草小甜枣  都市绝品狂神  学姊  大小姐的极品御医  锦瑶  重生团宠小撩精  穿成仙侠文里的炮灰女配后  重生盛世宠妻  家有妹妹异能神  空花无卦  如虹不落  人格缺陷（1v1 h）  全星际跪求我种田  极品财俊  温柔童话  还我小鱼干[星际]  花重锦官城（古言1v1）  无爱同居：女人，你真麻烦！  炮灰原配的人生(快穿)