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童童将外星的高科技技术，结合地球上的生物水平和数据知识，为刘瑶打造了一套堪称完美的变身计划！

首先是皮肤，皮肤要有弹性，就需要经常运动。

所以童童给刘瑶安排了很多运动项目，早上晨跑，早操，中午散步，多接受阳光，晚上练习瑜伽。

为了配合刘瑶的体型和体能，童童将网上所有的瑜伽动作结合起来，并且整理出来了一套最有效也最适合刘瑶修炼的瑜伽动作。

【丑丫头变身美女校花】：史上最…

皮肤要细腻，就需要多喝水，少出油腻食物，多吃高蛋白低脂肪的食物。因为水和蛋白质是让皮肤细腻最重要的因素。

皮肤要光滑，白嫩，就需要经常从外部补水，做护理。童童不让刘瑶使用那些成品面膜，因为面膜都含有很多化学物质，长期使用会伤害脸部细胞~~~~~~~~~~~~

于是，童童自创了一套研制最有效面膜的办法。黄瓜一根，切成薄片，然后用西红柿汁涂抹在黄瓜片的外层，而将黄瓜片的内层贴在脸上，晚上睡觉的时候贴一整晚。

晚上贴黄瓜片，很多女生都喜欢用这样的方法。感觉清爽，舒服，而且没有副作用。但是她们却不知道，如果在黄瓜片的外层涂抹一层西红柿汁的话，前半夜皮肤吸收黄瓜片的营养，而后半夜，西红柿的营养透过黄瓜片被皮肤吸收~~~~~~~~~

两者结合的作用比市面上最好最贵的面膜还要好。

身材~~~

刘瑶的身材不是很高，有点稍微的小胖，四肢也不秀气。这就需要运动和调节饮食来达到完美效果了。

美女的标准身材，四肢修长，胸挺臀翘，腰紧收！

想要改变一个人的身材，就要消耗多余的脂肪，锻炼身体的柔韧性等等。所以运动和瑜伽是最好的方式。另外，饮食尤其要注意，高卡路里的食物一定不能吃。

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所有这些，刘瑶每一条都必须要遵守。直到她从脸型，皮肤，身材，甚至走路仪态，眼神，气质~~~~

原来，要当一个美女这么难！

女人美丽的外在和内在

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不知道是谁说过一句名言，世界上只有懒女人，没有丑女人。

但是，要让自己变漂亮显然有两种方法，一种是外表的漂亮，比如可以整容，可以化妆~~~

现在，大多数人都接受和使用的，都是这一种。

但是很多人都忽略了另外一种从内在改变容貌的办法。

从外表的改变，整容会有副作用，化妆不但要天天化，而且久了那些化学药品会对皮肤产生强烈的刺激反作用。

但是，从内在改变一切，就是永久而真正的美丽！

当刘瑶看到了童童为她打造的一系列变身计划条列，她就知道，只要自己能够坚持下来，她也能成为众人瞩目的大美女。

早晨，刘瑶第一步就是晨跑2000米，跑完之后做一套热身体操，因为学校每天都要求出早操，所以刘瑶就将学校的早操的广播体操来热身。

然后，她就要练习童童为她量身打造的瑜伽动作。锻炼身体柔韧性。

早饭，她只吃一个牛奶煮蛋和一个苹果。

牛奶煮蛋有超高蛋白含量，而苹果是所有水果中营养价值最高的，富含多种维生素。更重要的是苹果中的果纤维能够对一整天的消化吸收起到调节作用。

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