手机浏览器扫描二维码访问
第143章 经典三选一（第1页）
按照计划，周一是她的练背日。
她正在使用“鬼背高位下拉器”，已经练了有一段时间了。
为了方便今天尽快上手，昨晚临走前，方士玉已经教过她正确的姿势和用法。
不过方士玉在她身边看了一会儿，发现还是有些细节上的问题。
比如核心明显还没有收紧，小腹露出来很明显。
她已经掌握了理论基础，就算有点小错误，也只需要在旁边出言提醒几句就行。
“小腹收紧，握距可以再稍微大一点……要尽量减少小臂的发力，想象用手肘去向中间挤压背部……”
经过一番调教，改正了她姿势上的一些小错误，动作变得很规范，完美得如同教科书。
这个过程就像是艺术家在雕塑，以语言作为刻刀，经过一番微调，将一个轮廓鲜明的人物给表现了出来，很有成就感。
练完一组，朱安娜停下来组间休息。
方士玉闲聊中道：“健身最好还是要规律一些，如果你能每天固定时间段来锻炼，效率会高很多。一开始感觉不明显，但是差距就是在日积月累中拉开的。”
朱安娜摇了摇头：“保证不了。”
说着仰起头，因运动而有些发红的脖颈微微蠕动，将功能饮料一饮而尽。
片刻后，她露出惊奇的表情，下意识地看了眼饮料瓶，显然是没想到效果会这么好。
“老黄牛”这种初级的功能饮料，虽然已经对方士玉没用，但对于健身小白来说还有奇效。
等他们从小白进阶，这饮料的功能也会随之逐渐变得鸡肋。
方士玉假装随意，用闲聊的语气问了句：“除了经营酒吧，朱老板还有别的业务？”
朱安娜微笑回应：“日常一些琐碎的事情罢了。”
这次没有表现出任何异常。
语气、表情、微动作，在方士玉细致的观察中，表现得都很正常，一点慌张的情绪都没有。
“这是对我有所防备了？”方士玉心里暗想。
……
朱安娜上午练了两个多小时，练完背后，又在野马跑步机和动感单车上做了会儿有氧运动。
然后洗了个澡，吃了枚方士玉赠予的蛋白粉胶囊，精神饱满地离开了健身房。
“吃了蛋白粉，明明还可以再练几个小时的，真浪费……以后要不就先不给她提供蛋白粉了。”方士玉心里嘀咕。
还不知道她是不是自己人。
……
下午这个时间段，健身房先后一共来了五个人。
我成了怪谈游戏词条商人 完美世界之无上之旅 人类污蔑光之巨人，当这是女频？ 科技强国从升级镜头开始 天下剑法出华山 混沌神藏 乡村神医之我有一个小世界 科技争锋从融合时空记忆开始 剑出衡山 凡人修仙：开局看守草药场 异世界发明家，雌小鬼要绑架我 奥特：开局召唤加拉特隆裁决文明 民宿通古今，假千金她暴富躺赢了 无敌从玄黄界开始 无极道祖 斗罗：从极北走出的我有点无敌 春风一度，八零小村医一胎三宝 篡改历史是门好生意 时空长河的旅者 剑道圣体的我只想躺平
太古剑尊
并指青云，气吞幽冥。大道交错，剑者独尊。这是一个人和一把剑的故事！红尘三千丈，琉璃染天香。群雄共逐鹿，剑尊掌苍黄。剑的真谛，万年之秘，以血海无涯重铸登天之路，以亿万枯骨再炼剑道经书。一切尽在太古剑尊。...
年代58：进场成为食堂采购员
脆皮大学生李友仁玩着一款生存游戏时，一道绿光在头顶浮现，刺眼的绿光让李友仁闭紧双眼，感受到刺眼的光芒消失，李友仁已经来到了1958年。李友仁在这红火的年代面对历史的浪潮，他会如何过好自己的小日子呢。...
大荒扶妻人
人在荒国，爷爷是镇国公，武将莫不以爷爷为尊。赵昊有点慌，这妥妥功高震主抄家灭门的剧本啊！向来稳健的他，决定当一个纨绔，每天醉生梦死。结果，一不小心从皇帝那...
邪气凛然
很显然，这是跳舞的又一套新书。也将会是跳舞在起点的第五套全本。（注意，这本书是都市YY，呵呵。几乎没有什么神话色彩，更不会再有什么教皇教会宗教圣骑士吸血鬼玉皇大帝之类的东西了）...
姐姐非要换亲？我嫁首长她悔哭了
绝美战地女军医禁欲军官八零先婚后爱双洁沈稚欢惨死在除夕夜，家中遇险，偏心的父母护着姐姐，毫不犹豫把她推了出去！再一睁眼，她重回19岁那年，姐姐非要换亲妈！谢澜深受了重伤活不长，让妹妹守寡，我替她去顾家，我愿意当后妈！沈稚欢反手拿起棍棒，当场暴打全家！想换亲？先断亲！拿钱！签！临死前家人丑恶的嘴脸还...
火影：万物皆可复制
出身番茄孤儿院的角木，被泥头车送到忍界。有一个沉稳可靠，有时喜欢搞些小操作的老爸。有一个温柔体贴有主见，偶尔会小腹黑的老妈。有一个活泼调皮，崇拜哥哥的弟弟。虽然还有房贷要还，但仍是个幸福美满，温暖的家。只是，弟弟的名字叫海野伊鲁卡。自己的名字，是海野角木。从未来的九尾之乱中拯救自己的家人，便是海野角木踏足忍界要...