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按照计划,周一是她的练背日。
她正在使用“鬼背高位下拉器”,已经练了有一段时间了。
为了方便今天尽快上手,昨晚临走前,方士玉已经教过她正确的姿势和用法。
不过方士玉在她身边看了一会儿,发现还是有些细节上的问题。
比如核心明显还没有收紧,小腹露出来很明显。
她已经掌握了理论基础,就算有点小错误,也只需要在旁边出言提醒几句就行。
“小腹收紧,握距可以再稍微大一点……要尽量减少小臂的发力,想象用手肘去向中间挤压背部……”
经过一番调教,改正了她姿势上的一些小错误,动作变得很规范,完美得如同教科书。
这个过程就像是艺术家在雕塑,以语言作为刻刀,经过一番微调,将一个轮廓鲜明的人物给表现了出来,很有成就感。
练完一组,朱安娜停下来组间休息。
方士玉闲聊中道:“健身最好还是要规律一些,如果你能每天固定时间段来锻炼,效率会高很多。一开始感觉不明显,但是差距就是在日积月累中拉开的。”
朱安娜摇了摇头:“保证不了。”
说着仰起头,因运动而有些发红的脖颈微微蠕动,将功能饮料一饮而尽。
片刻后,她露出惊奇的表情,下意识地看了眼饮料瓶,显然是没想到效果会这么好。
“老黄牛”这种初级的功能饮料,虽然已经对方士玉没用,但对于健身小白来说还有奇效。
等他们从小白进阶,这饮料的功能也会随之逐渐变得鸡肋。
方士玉假装随意,用闲聊的语气问了句:“除了经营酒吧,朱老板还有别的业务?”
朱安娜微笑回应:“日常一些琐碎的事情罢了。”
这次没有表现出任何异常。
语气、表情、微动作,在方士玉细致的观察中,表现得都很正常,一点慌张的情绪都没有。
“这是对我有所防备了?”方士玉心里暗想。
……
朱安娜上午练了两个多小时,练完背后,又在野马跑步机和动感单车上做了会儿有氧运动。
然后洗了个澡,吃了枚方士玉赠予的蛋白粉胶囊,精神饱满地离开了健身房。
“吃了蛋白粉,明明还可以再练几个小时的,真浪费……以后要不就先不给她提供蛋白粉了。”方士玉心里嘀咕。
还不知道她是不是自己人。
……
下午这个时间段,健身房先后一共来了五个人。
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